Jantung Berdebar ? Atasi dengan Cara Ini

Jantung Berdebar-debar/Ist Manadotopnews.com -Anda sering mengalami jantung berdebar? Sulit ditampik, terutama jika Anda mengalami situ...

Jantung Berdebar-debar/Ist
Manadotopnews.com-Anda sering mengalami jantung berdebar? Sulit ditampik, terutama jika Anda mengalami situasi yang mencetuskan kegugupan dan kepanikan. Semisal seperti ketika menjalani kencan pertama, bertemu calon mertua pertama kali, atau bahkan mengalami demam panggung.

Sekitar 36 juta kali setahun jantung manusia berdetak. Tak heran jika seringkali Anda merasa jantung Anda sesekali kehilangan iramanya dan Anda merasa jantung Anda berdetak lebih cepat.

Untuk beberapa keadaan, hal ini wajar adanya. Meskipun demikian ada beberapa kondisi klinis yang pantas diwaspadai jika kondisi jantung berdebar telah berlangsung cukup lama.

Meskipun demikian, untuk beberapa kondisi yang wajar, ada beberapa kiat untuk mengatasinya. Bagaimana tips cepat mengatasinya jika Anda berdebar-debar?

1. Duduk dan Angkat Kaki Menjadi Lebih Tinggi dari Jantung

Sesaat Anda menyadari jantung Anda bedetak tidak seirama, cobalah lakukan ini:

* Duduk dan angkatlah kaki Anda lebih tinggi dari jantung.

* Tarik nafas dalam dan perlahan, biarkan rongga perut Anda membesar seiring dengan setiap helaan nafas.

Tanpa Anda sadari, posisi ini sebetulnya membuat Anda sedikit rileks.

Namun pada prinsipnya, posisi ini bertujuan untuk kembali melancarkan peredaran darah dan membantu jantung menyesuaikan kembali iramanya kesediakala.

2. Lakukan Manuver Valsalva

Jika irama ireguler tersebut kian berlanjut, cobalah melakukan manuver Valsalva. Apa itu manuver Valsalva? Ikuti panduannya sebagai berikut:

* Pencet kedua hidung Anda

* Tutup mulut Anda dan cobalah untuk mengeluarkan nafas.

Tindakan ini di dalam medis disebut manuver Valsalva. Dimana dalam hal ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda sesaat dan membantu ‘mereset’ jantung Anda

3. Minum Air dalam Jumlah Banyak


Minumlah air dalam jumlah banyak. Walaupun belum dapat dibuktikan secara penelitian medis, namun dari beberapa testimoni orang telah mendapati cara ini cukup ampuh dan instan membantu mengatasi jantung berdebar.

Salah satu teorinya adalah air yang ditelan dapat mengakibatkan kerongkongan ‘menekan’ jantung dan dapat membantu mengembalikan irama jantung yang semula berdebar.

4. Olah Stres

Anda mengalami berdebar-debar, hal tersebut seringkali dikarenakan oleh stres.

Berdebar-debar atau palpitasi dapat menjadi suatu cara tubuh untuk ‘memberitahu’ bahwa level stres Anda sudah di atas rata-rata.

Hal tersebut ialah wajar adanya, untuk itu cobalah untuk senantiasa meluangkan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk menenangkan pikiran Anda

5. Cukupi Jam Tidur

Cobalah tidur setidaknya 8 jam setiap hari. Kelelahan juga dapat menjadi faktor pencetus irama jantung yang ireguler. 

Sesuaikan jam tidur Anda dengan kebutuhan Anda. Pasalnya tidak setiap orang memiliki patokan yang sama 8 jam seharinya, tergantung dari kelompok usia dan kondisi biologis yang ada.

Contohnya jika pada balita dibutuhkan waktu tidur 9 sampai 10 jam, beda dengan pria dewasa. Yakni sekitar 7 sampai 8 jam tidur seharinya.\

6.  Cermati Obat-obatan Anda

Ketahui obat-obatan yang bisa menyebabkan berdebar-debar seperti misalnya: 

* Beberapa jenis obat-obat asma

* Beberapa kategori obat-obatan alergi

* Beberapa macam obat-obat diet, dan lainnya.

Jika Anda ingin menghindari berdebar, maka hindarilah obat-obatan tersebut.

Tips Perawatan Lainnya Untuk Menghindari Jantung Berdebar

Untuk jangka panjang, Anda dapat melakukan beberapa kiat ini untuk mengurangi kejadian berdebar di kemudian waktu:

* Usahakan untuk melakukan kegiatan olahraga aerobik minimal 3-4x seminggu, misalnya jogging, jalan cepat atau bermain tenis.

* Lakukan pemanasan 10 menit sebelum berolahraga dan stretching 10 menit sesudahnya.

* Makanan apapun yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda secara cepat dapat memicu berdebar-debar. Bahkan beberapa orang yang mengurangi makanan atau minuman manis menjadi kurang berdebar-debar

* Kurangi kopi dan minuman berkafein lainnya. (*/dk)

COMMENTS

Foto:
Nama

ADVETORIAL Bitung Bolmong Bolmut Bolsel Boltim EKONOMI HEADLINE HUKRIM Internasional Kotamobagu LIFESTYLE Manado Minahasa Minsel Minut Mitra Nasional NusaUtara OLAHRAGA P Pemuda PENDIDIKAN POLITIK dan PEMERINTAHAN S SOSIAL Tomohon Totabuan ZONAPEREMPUAN
false
ltr
item
Media Online: Jantung Berdebar ? Atasi dengan Cara Ini
Jantung Berdebar ? Atasi dengan Cara Ini
http://2.bp.blogspot.com/-mX2_KaKFTnM/U9NQC9-CqtI/AAAAAAAABNU/rL4ESl9XEtE/s1600/jantungberdebar2.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-mX2_KaKFTnM/U9NQC9-CqtI/AAAAAAAABNU/rL4ESl9XEtE/s72-c/jantungberdebar2.jpg
Media Online
http://www.manadotopnews.com/2014/07/jantung-berdebar-atasi-dengan-cara-ini.html
http://www.manadotopnews.com/
http://www.manadotopnews.com/
http://www.manadotopnews.com/2014/07/jantung-berdebar-atasi-dengan-cara-ini.html
true
6331908605545001365
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy