Kurang Tidur/Ist Manadotopnews.com -Anda sering tidak menyadari bahwa kebiasaan dan gaya hidup memiliki kemampuan besar untuk mempengar...
 |
| Kurang Tidur/Ist |
Manadotopnews.com-Anda sering tidak menyadari bahwa kebiasaan dan gaya hidup memiliki kemampuan besar untuk mempengaruhi kesehatan mental. Kesehatan mental sangat penting untuk memastikan fungsi sehat dari hampir setiap organ dalam tubuh.
Anda tahu bahwa otak bertanggung jawab untuk mengkoordinasikan tindakan beberapa sistem tubuh. Seperti dilansir Boldsky, berikut kebiasaan yang dapat mengurangi kinerja otak.
Terlalu banyak tidur
Penelitian medis telah membuktikan peran tidur yang terlalu banyak akibat depresi. Kebanyakan tidur tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes. Tidur yang baik dibutuhkan enam-sembilan jam dalam sehari.
Alkohol
Mengonsumsi alkohol sesekali bisa memberikan manfaat kesehatan. Namun, jika terlalu sering dapat mempengaruhi mental seseorang. Minum alkohol dalam jumlah yang banyak diketahui dapat menyebabkan masalah pada otak seperti kegelisahan dan depresi.
Kurang olahraga
Olahraga teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental. Namun, kurang olahraga membuat orang lebih rentan terhadap stres dan mengarah ke penyakit mental.
Stres
Manajemen stres yang efektif membutuhkan waktu. Dalam konteks kebiasaan yang mempengaruhi kesehatan mental, itu pasti tidak dapat dikatakan bahwa stres adalah kebiasaan. Namun, tidak mengelola stres secara efektif dan mengadopsi gaya hidup yang kurang baik dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit mental.
Merokok
Merokok adalah penyebab lain masalah kesehatan mental yang buruk. Terlalu banyak merokok memiliki kemampuan untuk mengganggu fungsi normal dari sel-sel otak. Juga menyebabkan daya memori menurun dan aktivitas mental dalam jangka waktu panjang.
Narkoba
Narkoba adalah hal terburuk yang dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Konsumsi narkoba dapat menyebabkan masalah mental berat selain hanya kecemasan dan depresi.
Kurang tidur
Sama seperti kebanyakan tidur, kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam fungsi otak. Kurang tidur dipandang sebagai penyebab utama rasa cemas pada remaja.
Tidak makan dengan baik
Makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan tidak sehat lainnya dapat mengambil peran sebagai penyebab terganggunya kesehatan mental. Makanan yang tidak sehat memperlambat kekuatan proses kerja otak dari waktu ke waktu dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Kehidupan sosial
Adalah baik untuk menikmati sosialisasi. Bahkan, itu adalah cara yang telah terbukti untuk meningkatkan kemampuan Anda baik itu mental atau fisik. Jika diamati, otak didesain untuk bersosialisasi langsung dari waktu kita pertama kali mulai bersekolah. Sebuah kehidupan yang tidak memiliki sosialisasi dapat menyebabkan ketidakharmonisan dan memberikan kontribusi untuk mengurangi fungsi kerja otak. (*/0z/sh)
