Ingin Tetap Fit dan Sehat Selama Berpuasa? Ikuti 8 Tips Ini

Makan Makanan yang Sehat saat Berbuka Puasa/Ist MTN.com -Selama bulan Ramadhan, umat Islam menjaga diri dari makanan, minuman, dan hal...

Makan Makanan yang Sehat saat Berbuka Puasa/Ist
MTN.com-Selama bulan Ramadhan, umat Islam menjaga diri dari makanan, minuman, dan hal lain yang dapat membatalkan ibadah puasa. Menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa juga sangat penting bagi Anda yang bekerja secara rutin.

 
Ingin tetap fit dan sehat selama berpuasa? Yuk, ikuti 8 tips berikut ini:

Makan makanan yang sehat
Kurma dan air adalah pilihan terbaik untuk berbuka. Yang pertama, kedua sajian itu merupakan sumber yang sangat baik untuk energi, kalium dan magnesium. Sementara yang kedua, sajian tersebut penting untuk mengganti cairan yang hilang.

Jangan sampai dehidrasi
USahakan minum setidaknya 10 gelas cairan, terutama air, dari berbuka puasa sampai sahur setiap harinya.

Makan dengan baik
Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menyediakan tubuh Anda dengan sumber energi berkelanjutan yang dicerna secara perlahan. Makanan berserat juga bisa menangkal sakit kepala dan sembelit, yang diketahui efek samping umum dari puasa.

Minuman yang sehat
Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

Mengontrol berat badan Anda
Berlatihlah mengontrol porsi makan dan menghindari lemak, seperti gorengan, karena mengandung energi padat (energy dense) dan dapat menyebabkan rasa mulas dan sendawa.

Rajin Berolahraga
Tetaplah pada latihan rutin yang biasa Anda lakukan. Anda sebaiknya berolahraga setelah berbuka atau pagi hari sebelum sahur.

Workout Smart
Cobalah untuk merubah sesi olahraga Anda lebih intens dan kurangi durasi lebih pendek selama Ramadhan.

Tidur yang cukup
Cobalah untuk cukup tidur di malah hari. Jika tidur malam masih belum cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Meski singkat, tidur ini bisa membantu memulihkan energi Anda (*/tps)

COMMENTS

Foto:
Nama

ADVETORIAL Bitung Bolmong Bolmut Bolsel Boltim EKONOMI HEADLINE HUKRIM Internasional Kotamobagu LIFESTYLE Manado Minahasa Minsel Minut Mitra Nasional NusaUtara OLAHRAGA P Pemuda PENDIDIKAN POLITIK dan PEMERINTAHAN S SOSIAL Tomohon Totabuan ZONAPEREMPUAN
false
ltr
item
Media Online: Ingin Tetap Fit dan Sehat Selama Berpuasa? Ikuti 8 Tips Ini
Ingin Tetap Fit dan Sehat Selama Berpuasa? Ikuti 8 Tips Ini
http://4.bp.blogspot.com/-sabvBoKXtxU/U7UPJqjRdkI/AAAAAAAAAu8/UIOI-WEM2rk/s1600/berbuka-puasa-di-masjid-putra.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-sabvBoKXtxU/U7UPJqjRdkI/AAAAAAAAAu8/UIOI-WEM2rk/s72-c/berbuka-puasa-di-masjid-putra.jpg
Media Online
http://www.manadotopnews.com/2014/07/ingin-tetap-fit-dan-sehat-selama.html
http://www.manadotopnews.com/
http://www.manadotopnews.com/
http://www.manadotopnews.com/2014/07/ingin-tetap-fit-dan-sehat-selama.html
true
6331908605545001365
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy